Home Bewegen voor ouderen: samen vitaal blijven
Bewegen voor ouderen: samen vitaal blijven
Bewegen voor ouderen is een van de krachtigste manieren om gezond en vitaal ouder te worden. Een kleine wandeling, een fietstochtje of samen bewegen in de buurt maakt al verschil. Het houdt je fit, versterkt je zelfvertrouwen en brengt je in contact met anderen.
Ouderen en bewegen
Ouder worden betekent niet dat je stil mag gaan zitten. Integendeel: bewegen helpt om langer zelfstandig en actief te blijven. Denk aan betere conditie, sterkere spieren en minder kans op vallen. Maar bewegen is méér dan gezondheid alleen. Het zorgt ook voor plezier, ontmoeting en een gevoel van verbondenheid.
Wij werken met ons netwerk samen aan een samenleving waarin ouderen en bewegen vanzelfsprekend bij elkaar horen. Zoals binnen het domein actieve mobiliteit, waarin we ernaar streven dat lopen en fietsen een makkelijke, veilige en aantrekkelijke keuze zijn voor iedereen.
De voordelen van wandelen
Wandelen is misschien wel de eenvoudigste manier om in beweging te blijven. De voordelen zijn groot:
-
Goed voor je hart, longen en bloeddruk
-
Sterkere spieren en botten
-
Helpt om balans te houden en vallen te voorkomen
-
Vermindert stress en geeft energie
-
Zorgt voor nieuwe ontmoetingen en minder eenzaamheid
Een korte wandeling per dag kan al een wereld van verschil maken.
Samen op weg
Hoe maken we bewegen voor ouderen makkelijker? Door samen te werken! Denk aan:
-
Veilige en prettige routes met bankjes en goede verlichting
-
Wandelen in de buurt – alleen of met een groepje
-
Koppelen van dagelijkse activiteiten aan beweging – zoals lopend naar de winkel of de bus
-
Interessante initiatieven als Stichting OOPOEH. Zij koppelen senioren aan oppashonden, zodat beiden kunnen genieten van gezelschap.
In de cirkel ruimte voor lopen voor ouderen bundelen we krachten om dit mogelijk te maken. Gemeenten, bewoners, zorgorganisaties en maatschappelijke partners denken mee en zetten samen stappen vooruit.
Cirkel Ruimte voor Lopen voor Ouderen
Voor ouderen is lopen dé manier om zo lang mogelijk veilig mobiel te blijven. Er bestaat al redelijk veel kennis over het stimuleren van lopen, maar het vertalen naar de praktijk blijkt ingewikkeld te zijn. Vandaar de behoefte om hier meer ter plekke, samen met de doelgroep en lokale professionals, praktische handvatten te ontwikkelen en lokale actieplannen te ontwikkelen. We starten een Community of Practice met enkele gemeenten die de ambitie hebben om het lopen voor ouderen meer op de agenda te zetten. Wil je hieraan meedoen?