Vitaliteit op de werkvloer: hoe beweging de vitaliteit van werknemers verhoogt

Vitaliteit op de werkvloer is cruciaal voor een gezonde, productieve werkomgeving. Eén van de belangrijkste pijlers van vitaliteit is beweging. Maar juist dat schiet er vaak bij in. Door de toenemende werkdruk, het feit dat veel beroepen zittend uitgevoerd worden en medewerkers vaak onderweg zijn, bewegen werknemers vaak onvoldoende. Deze bewegingsarmoede – het gebrek aan fysieke activiteit tijdens het werk – wordt steeds vaker als een serieus arbeidsrisico gezien. Hoe kunnen organisaties dit risico verlagen en de vitaliteit op de werkvloer verhogen? Dat leggen we uit.

Bewegen verhoogt de vitaliteit werknemers

Bewegen op de werkvloer zou geen uitzondering moeten zijn, maar een vanzelfsprekend onderdeel van de werkdag. Door beweging laagdrempelig en toegankelijk te maken, kunnen organisaties de vitaliteit op de werkvloer aanzienlijk verhogen. Er zijn diverse manieren waarop bedrijven beweging kunnen integreren in de werkdag. Een effectieve en populaire methode is het aanbieden van zit-sta-bureaus, waarmee werknemers gemakkelijker van houding kunnen wisselen. Ook zorgen wandelmeetings (weetings) en stand-ups voor een positieve afwisseling op de werkdag. Er zijn ook werkgevers die flexibele(re) werktijden introduceren, zodat werknemers gemakkelijker beweging kunnen integreren in hun dag. 

Spelenderwijs bewegen

Daarnaast kunnen organisaties investeren in technologie, zoals fitness trackers en bedrijfsbrede activiteit-challenges. Denk aan initiatieven als: samen lopen naar Rome (voor het goede doel). Alle gelopen meters van de deelnemende collega’s worden samen opgeteld net zo lang tot de ‘Rome’ bereikt hebben. Met dit soort initiatieven worden medewerkers op een speelse manier aangemoedigd om meer te bewegen.

Fietsen naar het werk

Er zijn ook bedrijven die ervoor kiezen om de aanschaf van een fiets te stimuleren, douches te installeren en medewerkers die op de fiets komen te belonen met een reiskostenvergoeding (die ze ter stimulering hoger maken dan de autovergoeding). Lees hier meer hoe bedrijven fietsen naar het werk aantrekkelijk maken ter verbetering van de vitaliteit werknemers.

Het effect van teveel zitten tijdens de werkdag

Te veel zitten op een dag, zowel op het werk als thuis, is een groot probleem. Dat benadrukt TNO: ‘Naar schatting overlijden 21.000 Nederlanders vroegtijdig door te veel zitten, en de zorgkosten hiervan lopen op tot maar liefst €1,2 miljard per jaar.’ Dit benadrukt hoe groot de impact van een zittende levensstijl is op de gezondheid en vitaliteit van werknemers.

Werkgroep 'Maak Van Minder Zitten Meer Werk' weet raad

Hoe ziet een goede afgewisselde werkdag eruit? Dat weet de werkgroep Maak Van Minder Zitten Meer Werk van de Beweegalliantie als geen ander. Zij adviseren om iedere 30 minuten het stilzitten en beeldschermwerk te onderbreken door van houding te wisselen, te lopen of te staan. Ook bevelen ze aan om iedere werkdag maximaal 6 uur aan beeldschermwerk te besteden en om niet langer dan 1 uur achter elkaar staand te werken. Daarnaast is het belangrijk dat werknemers iedere 60 minuten minimaal 5 minuten bewegen.