Steeds meer 65-plussers voldoen aan de beweegrichtlijnen

Het onderzoek laat zien dat vooral 65- tot 79-jarigen de afgelopen jaren actiever zijn geworden. In 2023 voldeed 45% van deze groep aan de beweegrichtlijnen. Dat aandeel is vrijwel gelijk (zelfs iets meer) dan dat van de totale volwassen bevolking (43%). Vergeleken met 2001–2002, toen nog 24% van alle 65-plussers aan de richtlijnen voldeed, is sprake van een duidelijke groei. Vooral wandelen, fietsen en sporten zijn populair onder de 65-plussers.  

Lees het onderzoeksrapport

Belemmeringen

Mulier ziet ook een sterke tweedeling: de gezonde ouderen beoefenen vrijwel evenveel sportieve activiteiten als jongere volwassenen, maar fietsen en wandelen vaker. De minder sportieve ouderen hebben vaak meerdere (persoonlijke) belemmeringen om te sporten:

• lichamelijke beperkingen;

• drempelvrees om activiteiten te beginnen;

• een minder sterke overtuiging van het belang van bewegen voor de gezondheid;

• een minder sterke motivatie.

Snaxercises

Om die belemmeringen waar mogelijk weg te nemen, bij jong en oud, zijn wij deze maand de #SnaxerciseChallenge gestart. Hiermee laten we zien dat bewegen helemaal niet groot, ingewikkeld of duur hoeft te zijn. Dat je met kleine, korte beweegmomenten al veel winst kunt behalen voor je gezondheid en vitaliteit. Ongeacht je leeftijd en ieder op jouw eigen niveau. Dat laat ook deze recente internationale studie zien. ‘Exercise snacks’ zorgen voor positieve effecten op onder andere de glucosespiegel, bloeddruk, spierkracht en cognitieve functies. Deze manier van bewegen is voor veel mensen haalbaar, in verschillende dagelijkse situaties en in alle leeftijdsgroepen.

Of het nu gaat om wandelen, fietsen, sporten of korte beweegmomenten: elke vorm van beweging telt voor wie gezond ouder wil worden.