Bewegen en naar buiten: zo maak je van iedere dag een outdoor office dag!

Maak van de pauze een beweegrijk moment

We zijn gewend om onze middagpauze te gebruiken voor een boterham of salade, vaak aan tafel. Dit kan worden ingeruild voor een lunchwandeling. Een extra beweegrijke pauze? Vanuit werk kan ook het initiatief ontstaan om in de pauze te bewegen. Bijvoorbeeld door via intranet een hardloopgroep op te richten, of regelmatig sportieve pauzeactiviteiten aan te bieden vanuit kantoor.

Kennismaken of overleggen? Wandelen!

Altijd goed, je (nieuwe) collega’s beter leren kennen. Door het kennismakingskoffietje standaard te vervangen door een wandelmeeting, komen jij en je collega in beweging. Ook persoonlijke gesprekjes, check-ins en functioneringsgesprekken lenen zich goed voor een wandelmeeting. En natuurlijk zijn ook zakelijke telefoontjes goed wandelend doen.

Reistijd is een kans om buiten te bewegen

Lopend of met de fiets naar werk: een goede manier om de werkdag vol beweging te starten. Maar ook voor mensen die met het openbaar vervoer of de auto naar werk komen, zijn er mogelijkheden. Bijvoorbeeld door een halte (of twee) eerder uit te stappen, en de auto verder van de ingang vandaan te parkeren. 

Inspireer en geef het goede voorbeeld

Regelmatig even bewegen of naar buiten tijdens de werkdag vraagt om voorbeeldgedrag. Mooi dus als een manager of leidinggevende het goede voorbeeld geeft.  Ook leuk: een vaste rubriek met beweegtips in de nieuwsbrief of op het intranet.

Creëer beweegmomenten

Een beweegmoment ontstaat niet altijd uit zichzelf. Het is belangrijk om er tijd voor in te plannen. Een tip is om standaard workrave (of andere software) aan te hebben op werkcomputer, zodat mensen af en toe verplicht worden om even te bewegen. Ook kunnen er afspraken gemaakt worden, zoals standaard 10 minuten tijd tussen vergaderingen om de benen te strekken.

Meer weten?

Meer weten over het projectteam ‘Maak meer werk van minder zitten’ van de Beweegalliantie of de sessie ‘Ontwerp jouw Bewegelijke Werkdag’? Houd deze website en LinkedIn in de gaten! We delen binnenkort meer inzichten.

Foto door Wilmar Dik