Van BN’er tot thuissportspecialist. Maak kennis met onze ambassadeur: Antje Monteiro

Hoe laat jij Nederlanders meer bewegen?

“Sinds 2018 heb ik een thuissportplatform Fit at Home. Daarmee proberen we elke dag zoveel mogelijk mensen in beweging te krijgen. En te laten ervaren hoe makkelijk het is om elke ochtend 20 minuten te bewegen. Het platform is vanuit mijn eigen ervaringen ontstaan. Ik was ooit een alleenstaande moeder, die niet voor iedere sportsessie een oppas kon regelen. Daarom deed ik workouts via de DVD-speler. Zo kon ik zelf bepalen hoe laat en wanneer ik ging sporten. Dat ‘on demand’ sporten beviel zo goed, dat ik het ben blijven doen en Fit at Home ben begonnen." 

Waarom bewegen mensen te weinig, denk jij?

“Mensen zijn druk en denken: ‘Ik kan het toch niet’. Bij anderen lijkt het allemaal zo makkelijk te gaan. Dat snap ik heel goed. Bij mij gaat het ook niet vanzelf. Ik heb geen maatje 36 meer en moet er echt moeite voor doen. Daarom heb ik mezelf bijvoorbeeld opgelegd dat ik in mijn woonplaats nooit meer de auto mag pakken. Ook niet als het regent. Dan trek ik mijn regenpak aan en pak ik alsnog de fiets. Vroeger vond ik dat heel suf, maar ik weet nu dat meer bewegen echt nodig is.”

Wat is jouw favoriete manier van bewegen en waarom?

"Ik doe aan tennis, loop hard en wandel met mijn hond. Mijn favoriete Fit at Home workout is ‘HIIT & Fit’. Dit is een lekkere combinatie van cardio en kracht. De rode draad is dat het allemaal activiteiten zijn die ik ‘on demand’ kan doen. Het zal je verrassen, maar ik houd eigenlijk niet van sporten. Ik weet dat ik het moet doen. En ik heb het vanwege mijn werk altijd gedaan, om het maximale uit mijn longinhoud te kunnen halen. Wel voel ik me altijd beter als ik actief ben geweest.”

Wat vind je ervan om ambassadeur van de Beweegalliantie te zijn?

“Superleuk! Het sluit aan bij mijn visie om mensen bewust te maken van de noodzaak om te bewegen. Mensen maken het vaak heel ingewikkeld voor zichzelf door te denken: ‘Ik ben geen sporter en ik kan niet drie keer per week hardlopen’. Dat hoeft ook helemaal niet. Je kunt je gezondheid ook in kleine stapjes verbeteren, door bewegen onderdeel te maken van je dagelijkse of wekelijkse routines. Voor veel mensen is twee keer per week 20 minuten bewegen al een grote verbetering. ” 

Wat is jouw beweegboodschap aan Nederland?

“Je hoeft geen fitboy, fitgirl, bodybuilder, hardloper of maatje 34 te zijn om gezond te leven. Er zijn veel verschillende manieren om te bewegen. En een klein beetje meer bewegen heeft al grote positieve effecten op je gezondheid op de langere termijn. Kies de manier die bij jou past. Je kunt bijvoorbeeld lekker gaan wandelen. Dat is goed voor je lichaam en geest. Al is het maar een blokje om. Probeer het uit en kijk na een maand eens hoe je je dan voelt.”  

Waar komen we jou binnenkort tegen als ambassadeur?

“Op 1 juli vind je mij in Lunteren bij het zomerevent van de Beweegalliantie. Waar ik officieel gepresenteerd word als ambassadeur. En natuurlijk doe ik ook mee met de workshops. Ik ben benieuwd!”