Bewegen tijdens de werkdag – hoe krijg je organisaties in beweging?

Voor de ‘believers’ lijkt het zo’n inkopper, bewegen tijdens de werkdag: neem de trap, wandel een rondje tijdens de lunch, start je overleg met een energizer en blijf staan. Toch blijkt structureel vitaliteitsbeleid in de praktijk allesbehalve vanzelfsprekend. Organisaties willen ‘iets met vitaliteit’, maar de vertaalslag van plan naar praktijk blijft vaak uit. Te weinig collega’s doen mee. Te veel initiatieven stranden in de communicatie of het eenmalige. Hoe maak je bewegen duurzaam en structureel?

Randy Rijke kent die uitdaging als geen ander. Als vitaliteitsexpert werkte hij met tientallen organisaties samen om in kaart te brengen wat mensen nodig hebben om daadwerkelijk gezonder te werken en leven, én hoe je dat als werkgever duurzaam kunt ondersteunen.

Iedere werkgever is voorstander van energiekere medewerkers, maar veel vinden het nog knap lastig om daar duurzaam aan bij te dragen.

Van salestijger naar vitaliteitsmissionaris

Randy werkte jarenlang in de sales bij een groot ict-bedrijf. Een schijnbaar succesvolle carrière, maar: “Ik was niet gelukkig. Ik had pijn op de borst, wilde iets doen waar ik echt gelukkig van werd. Dat was voor mij het signaal om iets te veranderen.” Door zijn sportieve leven (hij was de jongste zwarte band houder taekwondo van Nederland), ook als trainer, had hij al ervaren wat hem paste. “Ik wist hoe waardevol het was om door middel van sport mensen te helpen met groei, zelfvertrouwen, omgaan met spanning, doorzettingsvermogen, discipline en plezier. Dáár wilde ik iets mee doen.”

In 2008 startte hij zijn bedrijf Buro Sam. Niet als doel, maar als middel om mensen letterlijk én figuurlijk in beweging te brengen. Inmiddels werkt hij voor grote en kleine organisaties, bij overheden, onderwijsinstellingen en bedrijven. Hij geeft trainingen, begeleidt trajecten en helpt organisaties om vitaliteit écht te verankeren.

‘Het moet niet het speeltje van HR zijn’

Een veelgemaakte fout volgens Randy: vitaliteit als los programma benaderen. “HR bedenkt iets, koopt een aanbod in, maakt posters en lanceert het. Maar er is nul betrokkenheid van de rest van de organisatie. Dan blijft het een papieren werkelijkheid.”

Wat dan wel werkt? Draagvlak. Betrokkenheid. En het lef om samen met medewerkers op onderzoek uit te gaan. “Een goed voorbeeld is de Haagse Sneakerdag”, vertelt Randy over het initiatief om zoveel mogelijk Hagenaars met sportieve schoenen naar hun werk te laten komen. “Dat was mijn idee, maar ik wilde het niet alleen uitvoeren. Ik heb mensen uit beleid, communicatie, facilitair en arbo erbij gehaald. Samen hebben we bepaald hoe de dag eruit moest zien, wat obstakels konden zijn, en welke kansen er lagen. Daardoor werd het iets van hén en niet iets dat was opgelegd. En het werkte: managers belden me weken van tevoren met de vraag hoe zij hier aan konden bijdragen.” De sneaker is het symbool om aandacht te vragen voor het grotere doel: meer bewegen en vitaliteit op het werk. Maar:

Eigenlijk zou elke dag natuurlijk sneakerdag moeten zijn.

Volgens Randy is de aanpak essentieel. Niet zenden, maar samenwerken. Niet één moment, maar meerdere routes: “Ik werk altijd met een korte route – iets waarmee je direct kunt starten – en een langere route, die gaat over borging, ambitie en cultuurverandering. Ik krijg vaak de vraag of ik een workshop kan komen verzorgen, dan zeg ik: ja, maar dan wil ik eerst met jullie in gesprek over de structurele behoefte achter jullie vraag.”

De Beweegambassadeur als stille motor

Iedere organisatie en ieder team en individu is weer anders, met zijn eigen vraag, zegt Randy na al zijn jaren ervaring. Maar sommige werkzame elementen zijn overal waardevol. Zo ziet Randy binnen grotere organisaties een sleutelrol voor Beweegambassadeurs, die hun collega’s op een laagdrempelige manier stimuleren om meer in beweging te komen. Mensen die ogen en oren zijn op de werkvloer. Die kleine initiatieven aanjagen en het goede voorbeeld geven.

“Het mooie is: verschillende organisaties hébben al zulke mensen, alleen onder een andere naam. Maar vaak krijgen ze weinig aandacht of middelen. Af en toe mogen ze iets verspreiden of organiseren, maar hun potentieel wordt niet benut. Beweegambassadeurs kunnen zoveel meer betekenen. Ze voelen wat er speelt, kunnen signalen teruggeven, en beweging bespreekbaar en toegankelijk maken.”

Randy volgde recentelijk zelf een training tot Beweegambassadeur. Niet omdat hij nog overtuigd moest worden, maar juist om te kunnen doorgeven hoe belangrijk deze rol is.

Vitaliteit is meer dan alleen bewegen. Het draait ook om mentaal sterk blijven, energiek leven, gezonde keuzes maken en een goede balans tussen werk en privé. Maar kleine stapjes zijn belangrijk.

“Ik wil dat mensen hun werkdag met energie beginnen en eindigen”, zegt hij. “Zodat ze niet uitgeput thuiskomen, maar nog genoeg energie hebben om een avondwandeling te maken, te sporten, te koken en een leuker mens te zijn voor zichzelf en de mensen om hen heen. Niet omdat het moet, maar omdat het leven daar mooier van wordt. Sterkere, veerkrachtigere en gelukkigere mensen. Soms is daar maar een klein zetje voor nodig. En als je het juiste zetje op de juiste plek geeft, beweegt de rest vaak vanzelf mee.”

Zelf aan de slag?

Hoe stimuleert jouw organisatie meer bewegen tijdens de werkdag? Je kunt vandaag al starten met meer bewegen. Krijg tips, handvatten, voorbeelden van anderen en andere informatie die je verder helpt via onze kennispagina. Of ga gelijk naar de opleidingen tot Beweegambassadeur.