Zó stimuleer je meer bewegen tijdens de werkdag
Duurzame inzetbaarheid stimuleren bereik je door werknemers gezond en in beweging te houden. Bewegen op de werkvloer heeft eindeloze voordelen: het houdt je medewerkers fysiek én mentaal fit, vermindert verzuim, verhoogt de arbeidsproductiviteit en draagt bij aan een positieve sfeer. Bovendien verlaagt minder zitten, en méér bewegen en actief zitten, het stressniveau en verhoogt het de motivatie en de energie. Je kunt vandaag al starten. Hieronder helpen we je op weg. Benieuwd wat het je als werkgever oplevert? We onderzochten het voor je.
Alle tips, handvatten, voorbeelden en verwijzingen kun je ook nog eens rustig nalezen in onze handreiking.
Home Meer bewegen tijdens de werkdag
Veel ondernemers willen wel aan de slag met vitaliteit en bewegen, maar ze hebben weinig tijd en vaak beperkte middelen en weten niet hoe of waar te beginnen.
Dat vertelt Jacco Vonhof, onze ambassadeur en voorzitter van MKB-Nederland. Daarom biedt de Beweegalliantie je op deze pagina alle handvatten om je collega's meer te laten bewegen. Daarnaast brengen we Nederland dagelijks meer in beweging als aanjager, verbinder en versterker van initiatieven en beïnvloeden beleid op alle niveaus.
Begin klein
Elke stap is winst. Dynamische werkplekken en bewegen tijdens de werkdag zijn niet ingewikkeld. Het zit vaak in kleine acties die makkelijk te organiseren én vol te houden zijn, maar toch een enorme impact hebben.
- Wandelvergaderingen: Maak wandelend vergaderen normaal. Laat je inspireren door Weetings en WorkWalk
- Micro-breaks: Introduceer een app die medewerkers eraan herinnert om elke 20-30 minuten even op te staan en te bewegen. Denk aan “Stand Up! The Work Break Timer” (voor iOS), “Work Break” (voor Android) of de standaard timer op de telefoon.
- Stimuleer het gebruik van de trap: Dit kan al door simpele posters bij de liften te hangen die de voordelen van de trap benadrukken. Stimuleer ook kleine gewoontes, zoals koffie halen op een andere verdieping of het toilet op een andere verdieping gebruiken.
- Sociale stimulans is een belangrijke motivatie: een collega zien bewegen, doet bewegen. Organiseer bewegen dus ook vooral samen, en stimuleer het zelf organiseren van beweeginitiatieven!
Verzamel een clubje
Er zijn altijd een paar enthousiaste collega’s te vinden die het verschil kunnen maken. Vraag deze mensen om samen de “beweegambassadeurs” te vormen. Kom periodiek samen om ideeën uit te wisselen: welke activiteiten werken goed, welke niet, en hoe kunnen we nog meer collega’s in beweging krijgen?
Dit kun je stimuleren door collega’s te ondersteunen in hun rol. Welke rol zo’n ambassadeur kan vervullen lees je hier. Medewerkers scholen kun je doen met bijvoorbeeld deze training.
Creëer een beweegcultuur
Bewegen op het werk wordt pas echt een duurzaam succes als het onderdeel wordt van de bedrijfscultuur. Dat betekent: niet een eenmalige actie, maar iets wat vanzelfsprekend is. Daarin speelt mee hoe beweegvriendelijk jouw werkomgeving is. Want bewegen draagt niet alleen bij aan een gezonde werkplek, maar ook aan de vitaliteit en duurzame inzetbaarheid van je medewerkers, zodat zij hun werk langer op een gezonde en plezierige manier kunnen blijven doen. Lees meer over hoe je dat doet in onze handreiking.
Als werkgever kun je hiervoor gebruik maken van de verruimde werkkostenregeling (WKR). Lees meer over wat dat is en hoe het gebruikt kan worden om te investeren in vitale en gezonde werknemers in ons opiniestuk van Anthony Stigter, Secretaris algemeen economisch beleid en gezondheid bij VNO-NCW & MKB- Nederland.
Dennis Arts, onderzoeker bij lectoraat Move to be van Fontys Hogeschool, beschrijft hoe je bewegen succesvol onderdeel kunt maken van de strategie en het beleid van jouw organisatie. Wil je weten hoe je dit nóg beter kunt verankeren, kijk dan ook op Vitaliteitsprogrammas.nl.
Je volgende stap: meet het resultaat en wees transparant. Maak inzichtelijk hoe je bewegen stimuleert en hoe dat bijdraagt aan verzuim en productiviteit, bijvoorbeeld in je jaarverslag. Zo koppel je vitaliteitsbeleid aan bedrijfsresultaat.
Laat je inspireren door anderen
Benieuwd wie je voorgingen? Dat ontdek je hier.
Lees meer ING: Walk & Talk
Vergaderen én werken aan je gezondheid? ING laat zien dat het kan.
Lees meer SIM Stappenchallenge
Een simpel idee tijdens corona groeide uit tot hét vitaliteitsmoment van het jaar bij Samenwerkende Industrieterreinen Maastricht (SIM).
Lees meer Vitaliteit bij BAX advocaten en mediators
Van sponsorloop tot stevig vitaliteitsprogramma. Hoe kleine stappen grote impact maken.
Lees meer Vitale medewerkers centraal bij Kaemingk
Op de werkvloer doet Kaemingk er alles aan om medewerkers gezond, energiek en met plezier aan het werk te houden.
Lees meer Beweegvriendelijke multinational
Bij multinational Vanderlande is vitaliteit meer dan een extraatje. Het is verweven met de werkcultuur.
Lees meer Fiets naar je Werk Dag
Fietsen naar het werk is gezond, duurzaam en productief, en wordt met steun van de werkgever makkelijker een dagelijkse gewoonte.
Benut bestaande kennis
Deze pagina bevat een greep uit de mogelijkheden om beweging tijdens de werkdag te stimuleren. Om geen zaken dubbel te doen verwijzen we je graag naar relevante pagina's, boordevol kennis van partners.
Naar het stappenplan Bewegen op kantoor – BOK stappenplan
Dit stappenplan biedt handvatten voor het samenstellen en uitrollen van een complete interventie gericht op de specifieke situatie in jouw bedrijf, waarmee bewegen op het werk de norm wordt.
Naar Kenniscentrum Sport & Bewegen Kenniscentrum Sport & Bewegen
Als werkgever kun je meer beweging tijdens de werkdag stimuleren. Bekijk de praktische informatie op deze website en ga aan de slag.
Naar TNO TNO
Het Netwerk gezond en veilig werk, gecoördineerd door TNO, deelt kennis, webinars, podcasts, tools en ontwikkelingen op gebied van arbeidsveiligheid, fysieke en psychosociale arbeidsbelasting en gevaarlijke stoffen. Het Netwerk is bedoeld voor organisaties die gezond en veilig werk willen aanpakken. Op deze website brengt het Netwerk nieuws vanuit alle aandachtsgebieden op één plek bij elkaar.
Meer over duurzame inzetbaarheid RIVM
Het RIVM zet zich in voor een gezonde werkende bevolking, in een gezonde werkomgeving. Tijdens het werkzame leven en na het pensioen. Gezondheidsproblemen onder werkenden komen veel voor en kunnen leiden tot ziekteverzuim en op de lange termijn mogelijk tot arbeidsongeschiktheid. Om die reden wordt er onderzoek gedaan naar de preventie van (werkgerelateerde) gezondheidsproblemen.
Naar Arboportaal Arboportaal
Bij het Arboportaal kunnen werkgevers, professionals en werknemers informatie zoeken over goede arbeidsomstandigheden.
Naar Vitaal Bedrijf Andere Vitaliteitsaanbieders
Ook Vitaal Bedrijf heeft een groot palet aan experts. Kijk eens tussen de ruim 360 partners en vind een organisatie die kan ondersteunen om met ‘bewegen tijdens de werkdag’ aan de slag gaan.
Bekijk de menukaart Menukaart 'Beweegmaatregelingen binnen en buiten de cao'
Deze menukaart is bedoeld om cao-onderhandelaars te inspireren tot het opnemen van maatregelen die bewegen tijdens het werk bevorderen in cao-afspraken. Daarnaast kunnen werkgevers en medezeggenschapsraden inspiratie halen uit het document om bewegen tijdens het werk een prominentere plaats te geven binnen de organisatie.
Bekijk de aanbevelingen Quickscan: 'Hoe krijgt het thema bewegen aandacht in cao's?'
Dit rapport gaat over de vraag hoe sociale partners afspraken over het stimuleren van meer bewegen tijdens het werk in een cao hebben vastgelegd. Op basis van de resultaten van het onderzoek komen we tot de volgende acht aanbevelingen.
Naar de factsheet Factsheet: Arbo & Bewegen - Kansen en Adviezen
Van de juridische basis en slimme tips over taalgebruik tot concrete adviezen aan en voor werkgevers.
Wil jij aan de slag met de tips, maar kun je wel wat hulp gebruiken?
Neem dan contact op met netwerkregisseur Hans Arends. Hij helpt je graag op weg.