Home Actueel Even wandelen tijdens de werkdag? Zo wordt het de norm

Even wandelen tijdens de werkdag? Zo wordt het de norm

Hoe vaak blijf je toch nét even zitten? Nog een overleg, nog een mail… terwijl juist even naar buiten gaan je dag compleet kan veranderen. Frisse lucht. In beweging. Ruimte in je hoofd. Voor een goed idee. Een beter gesprek. Of gewoon even opladen.

Op 2 april is de landelijke Wandel Tijdens Je Werkdag. Om 10:00 uur gaat heel werkend Nederland naar buiten voor de grootste werkwandeling ooit. Een mooi moment om het eens te proberen en misschien wel om er iets blijvends van te maken binnen je organisatie. Hoe je dat aanpakt, lees je in dit artikel.

1. Maak een WorkWalk van vaste vergadermomenten

Een overleg hoeft niet altijd aan tafel. Door samen te lopen ontstaat vaak een ander soort gesprek: opener, gelijkwaardiger en creatiever. Op het Utrecht Science Park gebeurt dit al met vaste WorkWalk-routes (Winnaar BeweegAward 2025). Vaste wandelroutes van 23, 40 en 51 minuten, die zelfs als vergaderruimte te reserveren zijn. Perfect voor ontwikkel-, loopbaan- en kennismakingsgesprekken of brainstormsessies. Door terugkerende vergadermomenten standaard wandelend te doen wordt het een logisch onderdeel van de werkstructuur.

workwalks wandelroutes worden gescand met mobiel

Tips voor het kiezen van een goede wandelroute voor vergaderingen

Of medewerkers gaan wandelen, hangt sterk af van de omgeving. Een goede werk-wandelroute maakt het verschil. Routes die goed werken, hebben een aantal duidelijke kenmerken:

Breed pad (naast elkaar kunnen lopen)
Verhard (geen gedoe met schoenen)
Weinig onderbrekingen (zo min mogelijk oversteken)
Rustig qua geluid (je kunt elkaar goed verstaan)
Rondje (fijn begin en einde van je gesprek)
Verschillende lengtes (15 min tot 60 min)
Dichtbij de werkplek
Groen en prettig (bomen, water, sociaal veilig)
Met vaste ‘stopplekken’ langs de route (voor conclusies, om notities te maken)
Bonustip: zorg voor leenparaplu’s.

Lees meer tips in de inspiratiegids 'Beweegvriendelijke werklandschappen' van Wandelnet, de Fietsersbond en Werken in Beweging

2. Beloon gezond gedrag met extra pauzetijd

Een eenvoudige maar effectieve interventie komt van onze ambassadeur Antje Monteiro. Zij geeft haar medewerkers een langere lunchpauze als ze die wandelend besteden. Concreet betekent dit: wie naar buiten gaat, krijgt drie kwartier pauze in plaats van een half uur. Wie binnen blijft, houdt de reguliere pauzetijd. Het resultaat? Iedereen kiest ervoor om even te gaan wandelen. Zelfs als het regent.

Dat kleine extraatje maakt het verschil. Het verlaagt de drempel én maakt van wandelen een vanzelfsprekend onderdeel van de werkdag. En juist dat dagelijkse moment van beweging zorgt voor meer energie, ontspanning en frisse focus in de middag.

3. Veranker wandelen in je werkcultuur

Wandelen krijgt pas echt een plek als het onderdeel wordt van hoe je samenwerkt. Dat begint vaak bij kleine, bewuste keuzes. Wandelen tijdens de werktijd voelt voor sommige medewerkers spannend. Alsof je spijbelt. Daarom is het zo belangrijk om als werkgever te laten zien: dit mag. Wanneer leidinggevenden het goede voorbeeld geven en zelf voorstellen om naar buiten te gaan, verlaagt dat direct de drempel. Langzaam verschuift daarmee de norm. En juist die cultuurverandering zorgt ervoor dat wandelen geen eenmalige activiteit blijft, maar een echt onderdeel wordt van de werkdag.

4. Daag elkaar en andere bedrijven uit

Tot slot kunnen challenges net dat extra zetje geven. Initiatieven zoals de SIM Stappenchallenge laten zien hoe dat werkt. Daar maken bedrijven er onderling een sportieve competitie van, collega’s moedigen elkaar aan en ineens wordt dat extra ommetje iets wat je samen oppakt. Wat je ziet, is dat het verder gaat dan de challenge. Medewerkers worden zich bewuster van hun beweeggedrag, kiezen vaker voor de trap, de fiets of een wandeling in de pauze. En misschien nog wel belangrijker: het zorgt voor een gevoel van verbondenheid.

Op onze pagina Meer bewegen tijdens de werkdag vind je nog meer inspiratie en praktische handvatten om vandaag nog mee aan de slag te gaan.